na odchudzanie

[...] mieścić się w przedziale 0,5-1 kg. U osób, które tracą znacznie więcej, pojawia się ryzyko szybkiego odzyskania wagi i to z nawiązką. Przeczytaj także: 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca Jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć? Istnieje wiele metod, które pomagają uzyskać prawidłową masę ciała w bezpieczny sposób. [...]

[...] oraz drgawki. Po 12 godzinach zabiegów lekarskich wrócił do zdrowia. Normalne dawkowanie johimbiny rzadko przekracza kilkadziesiąt mg (10-30 mg).  Chińskie zioła na odchudzanie  W literaturze istnieją dziesiątki doniesień o uszkodzeniach nerek i wątroby przez bliżej nieokreślone „chińskie zioła”. Często tego rodzaju niepewne mieszanki są [...]

[...] szkolny to moment intensywnego rozwoju, w którym to dzieci potrafią nawet w ciągu roku uzyskać kilkanaście centymetrów wzrostu. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta na odchudzanie dla chłopca w wieku 13-15 lat o umiarkowanej aktywności.? Według aktualnych norm dla populacji Polski, dieta taka powinna dostarczyć około 3000 kcal, w tym około [...]

[...] pływanie, jak i bieganie to doskonałe sposoby na spalanie kalorii, utratę wagi i utrzymanie wysokiego poziomu zdrowia. Choć istnieją niewielkie różnice, jeśli chodzi o spalanie kalorii, to warto pamiętać, żeby wybrać dyscyplinę, która sprawia nam przyjemność.  Przeczytaj także: Co jest lepsze dla zdrowia i na odchudzanie: bieganie czy rower?

[...] sportowców. Niektórzy wierzą, iż aspiryna pomaga w odchudzaniu (była składnikiem stacka ECA: efedryna, kofeina, aspiryna). Okazało się, że aspiryna nie ma żadnego wpływu na odchudzanie, a jest śmiertelnie niebezpieczna, jeśli stosuje się ją przewlekle w dużych dawkach. Leki, które zabijają ludzi w USA W 2008 r. zatrucia stały się jedną z [...]

Rozpoczynając ćwiczenia na siłowni, wiele kobiet bazuje jedynie na aktywności fizycznej jako elemencie, który ma za zadanie determinować ich odchudzanie. Jednak dość szybko orientują się, że efekty, jakie osiągają, nie są zadowalające oraz że przydałoby się jakieś wsparcie. Najczęściej wpadają na pomysł, aby do aktywności dołączyć suplement, który [...]

Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest ograniczenie spożycia cukru, który – choć pyszny – może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Cukry proste, które powinny dostarczać do 10% energii z diety, wszechobecnie występują naturalnie w owocach, produktach zbożowych, oraz nabiale, jednak producenci żywności chętnie [...]

[...] zgubić zbędne kilogramy i zmienić nawyki żywieniowe.   Przeczytaj także: Na czym polega intermittent fasting? Prosty przewodnik po przerywanym poście  3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca Początkowo nie było jej łatwo, ale w marcu, kiedy zaczęła się pandemia zaangażowała się maksymalnie. Efekt jest piorunujący, bo [...]

[...] z głodem. Zaspokojenie pragnienia może więc pomóc w zmniejszeniu ilości kalorii podczas spożywania posiłków. Picie większej ilości wody nie jest magicznym sposobem na odchudzanie. Zwiększenie podaży wody, nie zastąpi zdrowej diety i aktywności fizycznej. Mimo to istnieją dowody na to, że picie czystej wody przynosi niewielkie korzyści w [...]

Na rynku suplementacji coraz bardziej popularną substancją, wspomagającą kontrolę gospodarki glukozy we krwi, jest berberyna. Należy ona do związków pochodzenia roślinnego klasy protoberberyn, a jej działanie biologiczne zawdzięczamy alkaloidowi izocholinowemu. Suplementy na bazie berberyny wykazują silne działanie biologiczne, niekiedy [...]

Większość z nas wie i rozumie, że pożywienie jest istotne dla naszego życia. Jest to przede wszystkim paliwo, ale także różne składniki odżywcze, które kształtują nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy jednak ma dobrą relację z jedzeniem. Co to znaczy? Niektórzy wiążą mocno jedzenie lub niejedzenie ze swoim stanem emocjonalnym. Przejadanie się [...]

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

Obecna epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. [...]

[...] podaży energii, wydłużenie okresu sytości, wpływ na mikroflorę jelit, zawartość niezbędnych składników odżywczych lub inne nieznane mechanizmy, mogą mieć wpływ na odchudzanie. W badaniu Heidi J Silver i wsp. porównano działania grejpfruta, soku grejpfrutowego oraz wody. Wzięło w nim udział 85 otyłych dorosłych (BMI 30-39.9). Najpierw [...]

Kiedy celem jest zrzucenie kilku kilogramów, należy opracować rozsądny plan. Właściwa dieta, trening, suplementacja i nastawienie na długotrwałą pracę. Wiele osób wybiera jednak drogę na skróty, sięgając po kosztowne i wątpliwe w aspekcie zdrowotnym kuracje, albo drakońskie diety, myśląc, że jak trochę pogłodują, to szybko schudną i będzie „po [...]

[...] Warto zaznaczyć, że produkcja melatoniny spada wraz z wiekiem, co może wyjaśniać, dlaczego osoby starsze mają trudności ze spaniem w nocy. Czy melatonina może wspomagać odchudzanie? Choć niektóre źródła twierdzą, że melatonina pomaga w utracie wagi, to nie ma na to solidnych dowodów, ani wysokiej jakości badań na ludziach. Istnieją jednak [...]

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała na popularności ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne i ułatwiające utratę wagi. Jest to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza spożycie węglowodanów do minimum, zwykle poniżej 50 gramów dziennie i jak każda inna dieta przy ujemnym bilansie energetycznym stymuluje organizm do [...]

Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]

[...] mięśni i tkanki tłuszczowej, gdyż po pierwsze, dawka beta-mimetyka była za mała, a po drugie, nie wprowadzono zmian w diecie. Beta-mimetyki nie są „cudownymi pigułkami na odchudzanie”. Nadal trzeba ciężko trenować i stosować odpowiednią dietę redukcyjną. Doraźnie beta-mimetyki zwiększają moc i skracają czas potrzebny do osiągnięcia szczytowej [...]

W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]